Dicas para evitar o "ESTRESSE"

Fonte: Adaptado de texto elaborado pela Dra. Marilda Lipp                                                     


                                                      SORRIA

Sorrir é a melhor arma para se defender do estresse. é fácil, rápido e grátis.Quando vc sorri, seu corpo libera hormônios que aumentam sua sensação de bem- estar e diminui o níveld e cortizol, o hormônio do estresse.

FAÇA EXERCÍCIOS
Além de fazer bem para a saude de fora integral, os exercicios fisicos melhoram o fluxo sanguineo para o cerebro, ajudando-o a pensar de forma mais clara, e liberam endorfina, um "analgesico" natural do organismo.

DESCANSE E DURMA O TEMPO NECESSÁRIO 
Descansar não é apenas não fazer nada. Hobbies, festas, esportes, leitura e um bate-papo com os amigos são excelentes formas de descanso mental.


PENSE POSITIVAMENTE
Tentar adotar uma visão da vida no qual o bem-estar e a sua felicidade dependem de vc próprio e nao de eventos externos.Isto exige um pouco de pratica, mas se vc conseguir ganhara um brinde, uma redução nas tensões negativas que causam a maior parte do estresse.

BUSQUE AJUDA
Você nao é nenhum super-herói e não esta sozinho neste planeta. Ha sempre um ouvido amigo pronto a ajudar-lhe a espairecer suas tensões.

BUSQUE UM BOM EQUILÍBRIO ENTRE VIVER E TRABALHAR
Não deixe o trabalho dominar a sua vida. Um pouco de ambição é bom, mas sem um pouco de relaxamento, diversão e tempo para respirar, vc não ira a lugar algum - a não ser, provavelmente hospital.

RELAXE
Aqui vale a dica da meditação. Para quem nao tem tempo ou dinheiro para pagar uma escola, uma boa tecnica é fazer todo o trajeto da casa ao trabalho sem pensar em nada. Não é fácil, mas vale a pena.

COMA UMA DIETA BALANCEADA
Você precisa ingerir todos os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar de forma ótima. Estimulantes, como cafeína e açúcar, além de álcool e nicotina, mantém constantes os niveis de açúcar no sangue e não vão ajudar na mudança do seu humor.

ABRACE
Não aqueles abraços de quem mal se toca, mas braços em pessoas que lhe são queridas.

PROCURE AJUDA PROFISSIONAL
Se os melhores dos seus esforços não o ajudaram em nada, procure um medico. Estresse não é uma situação na qual vc possa viver constantemente. Aqui vale o ditado "quem vive rápido demais, morre cedo."



APLIQUE ESSAS TÉCNICAS DE MANEJO DO STRESS EM SUA VIDA...E VIVA!!!